मुंबई
अक्षय कुमार ने कहा, नहीं करेंगे ये 7 काम तो वजन घटाना होगा बहुत आसानवजन बढ़ने की समस्या से आज हर कोई परेशान है, क्योंकि लगातार खाते रहने के कारण लोग अपनी डायट पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते और उनका वजन अनायास ही बढ़ता रहता है। इसको लेकर बॉलीवुड सिलेब्रिटीज से लगातार फिट रहने का राज पूछा जाता है ताकि उनके फैंस को भी फिट रहने की टिप्स मिल सके। हम सब जानते हैं कि फिटनेस के मामले में बॉलीवुड के अक्षय कुमार का कोई तोड़ नहीं है। अक्षय ने वजन घटाने के लिए 7 टिप्स बताएं हैं, जिनको अगर आप अपना लेंगे तो उनका मानना है कि निश्चित रूप से वजन बढ़ने की समस्या से आप बचे रहेंगे और आप का शरीर भी एकदम चुस्त-दुरुस्त रहेगा।
वजन घटाने के लिए उन्होंने क्या टिप्स दिए इस बात की जानकारी नीचे आपको बताई जा रही है, जिसे आप अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
शाम को 6:30 बजे के बाद ना खाएं खाना
बॉलीवुड के खिलाड़ी कुमार का कहना है कि अगर आपको अपने बढ़ते हुए वजन से मुक्ति पानी है तो शाम को 6:30 बजे के बाद खाना ना खाएं। यह आपकी फिटनेस का सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है। इसलिए उनके अनुसार वजन घटाने के लिए और बेहतरीन फिटनेस पाने के लिए सबसे पहली सलाह यही है कि शाम को 6:30 बजे के बाद खाना खाने की आदत पर रोक लगा लें। आपको जानकर हैरानी होगी कि अक्षय कुमार खुद सूर्यास्त के बाद खाना नहीं खाते हैं।
इस बात के पीछे का लॉजिक क्या है
अक्षय कुमार ने कई सारे इंटरव्यू में इस बात का जिक्र किया है कि शाम को 6.30 के बाद खाना नहीं खाना चाहिए लेकिन क्या आपको पता है कि उनका ऐसा क्यों मानना है? खिलाड़ी कुमार कहते हैं, ‘शास्त्रों के अलावा कई सारे डॉक्टरों भी यही मानना है कि शाम 6.30 के बाद खाना खाने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।’ वहीं, विज्ञान की मानें तो शरीर के ज्यादातर अंग शाम होने के बाद शिथिल पड़ जाते हैं और उसके बाद खाना खाने से शरीर पर इनका बुरा प्रभाव पड़ता है।
उसके बाद भूख लगे तो क्या करें
हालांकि वजन घटाने के लिए अगर आप अचानक से शाम के बाद खाना खाना बंद करेंगे तो आपको निश्चित तौर पर भूख लगना जायज है। अक्षय कुमार का मानना है कि अगर इसके बाद भी आपको भूख लगती है तो आप गाजर-मूली का सेवन कर सकते हैं, जिससे आपका डाइजेशन भी ठीक रहेगा और आप वजन बढ़ने की समस्या से भी बचे रहेंगे।
बॉडी को जरूर दें 1 घंटे
अक्षय कुमार ने वेट लॉस के लिए तीसरी टिप्स जो दी है, दरअसल वो एक्सर्साइज से जुड़ी हुई है। उनका मानना है कि अगर आपको वजन घटाना है तो आप नियमित रूप से रोजाना 1 घंटे के लिए एक्सर्साइज जरूर करें। इससे ना केवल आप एक्टिव बने रहते हैं बल्कि आपकी बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को भी कट करने में काफी मदद मिलती है।
घी का करें सेवन
वजन घटाने के लिए घी का सेवन भी किया जाता है और इस पर कई सारी रिसर्च भी मौजूद हैं। अक्षय कुमार ने जंक फूड से बचे रहने के साथ-साथ भी खाने की भी सलाह दी। दरअसल, घी के सेवन से आपका पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस होता है जिसके कारण आपको कम भूख लगती है और आप कम डायट लेने की वजह से अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं।
जंक फूड को कहें न
वेट लॉस करने के लिए हमें आमतौर पर भी यही सलाह दी जाती है कि हम बाहर का खाना खाने से बचें, क्योंकि इसमें हानिकारक फैट शामिल होते हैं जिसकी वजह से हमारा वजन बढ़ सकता है और हम बड़ी जल्दी मोटापे की चपेट में आ जाएंगे। अक्षय कुमार का मानना है कि वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि आप जंक फूड खाने ने बचें।
घर के खाने पर रहें निर्भर
वेट लॉस के लिए यह भी जरूरी है कि आप अपने घर पर बने हुए खाने पर विशेष रूप से निर्भर रहें। अक्षय कुमार की इस वेट लॉस टिप्स में उन्होंने दाल, चावल, सब्जी और रोटी खाने की सलाह दी है जिससे आपका अनावश्यक रूप से बढ़ता हुआ वजन रुक जाएगा और आप एक अच्छी फिटनेस पा सकते हैं। इतना ही नहीं, घर पर बने हुए खाने में ना तो ज्यादा तेल का इस्तेमाल होता है और ना ही मसालों का। इस वजह से यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होने के साथ-साथ आपके वजन को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।
